Aflați despre o dietă care devine din ce în ce mai populară - Dieta Favorită. Se deosebește de mononutriția prin meniul său mai variat și ușurința în prepararea alimentelor. Aflați caracteristicile și beneficiile sale pentru organism.
Nutriția este unul dintre principalele aspecte ale menținerii sănătoase și în formă. Există multe metode diferite de a pierde în greutate și de a-ți îmbunătăți sănătatea corpului, dintre care una este dieta ta preferată. Aflați cum diferă această dietă de mononutriție și ce caracteristici are.
Spre deosebire de mononutriție, care se bazează pe consumul unui produs sau grup de produse în cantități mari, dieta preferată îți permite să consumi o varietate de alimente fără a te atașa de anumite alimente. Se bazează pe principiul moderației și al unui regim alimentar echilibrat. Datorită acestui fapt, dieta ta preferată te ajută să slăbești treptat și să-ți îmbunătățești corpul fără a pune stres suplimentar asupra corpului.
Una dintre caracteristicile unei diete preferate este individualitatea acesteia. Atunci când pregătiți o dietă, sunt luate în considerare preferințele gustative și nevoile corpului unei anumite persoane. Acest lucru ajută la ca dieta să fie cât mai confortabilă și eficientă pentru toată lumea.
Dar principalul avantaj al dietei iubitului tău este că nu necesită restricții și interdicții stricte. O persoană se poate bucura de mâncarea sa preferată fără a-și face griji pentru sănătatea și starea sa de fitness.
Dacă doriți să slăbiți și să vă îmbunătățiți starea de bine, dar nu doriți să vă bazați dieta pe un singur produs, încercați dieta preferată. Vă va ajuta să slăbiți și să vă mențineți corpul într-o formă bună, menținând în același timp o abordare plăcută și armonioasă a alimentelor.
Dieta preferată: ce este?
O dietă preferată este pierderea în greutate folosind alimentele tale preferate. Se deosebește de mononutriția, unde sunt prezente doar unul sau câteva produse.
Această dietă presupune că dieta constă din alimente echilibrate și sănătoase în funcție de preferințele și nevoile individuale. Puteți include alimentele preferate cu conținut scăzut de calorii în dieta dvs. , cum ar fi fructele, legumele, peștele, fructele de mare etc.
Această dietă încurajează consumul moderat de alimente și, de asemenea, încurajează exercițiile fizice regulate pentru a accelera metabolismul și pierderea în greutate. Când este urmată corect, dieta vă poate ajuta să obțineți rezultatele dorite și să vă bucurați de mâncare.
Cu toate acestea, merită să ne amintim că dieta ta preferată nu este un panaceu și poate să nu fie potrivită pentru toată lumea. Înainte de a începe o dietă, ar trebui să consultați medicul și nutriționistul pentru a evita consecințele negative asupra sănătății.
Cum funcționează dieta ta preferată?
Dieta Favorită este o dietă în care ideea principală este să ne asigurăm că toate alimentele pe care le consumăm ne atrag cu adevărat și ne satisfac. Această dietă nu limitează cantitatea de alimente pe care o poți consuma, dar numește alimentele pe care le poți consuma și în ce porții.
Când urmezi Dieta Favorită, trebuie să monitorizezi cu atenție ceea ce mănânci pentru a determina ce alimente și porții te satisfac. Alegând alimente care îți plac și potolii foamea, poți evita supraalimentarea, ceea ce este comun cu multe alte diete.
Astfel, dieta preferată vă permite să vă controlați alimentația și să acordați mai multă atenție alimentelor. Alegând alimente pe care le iubești cu adevărat, nu numai că vei găsi plăcere în prânzul sau cină, dar vei putea, de asemenea, să slăbești și să-ți atingi obiectivele printr-un stil de viață sănătos și convenabil.
Ca în orice dietă, o varietate de alimente cheie este importantă pentru a vă asigura că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Unele alimente preferate pot avea un conținut ridicat de calorii sau grăsimi, așa că este important să nu le exagerați. De asemenea, puteți încerca alimente noi și vă puteți juca cu porțiile pentru a vă face dieta mai interesantă și mai variată.
- Dieta nu limitează cantitatea de alimente pe care o poți consuma;
- Dieta se concentrează pe bucuria de mâncare și alegerea alimentelor sățioase;
- Este necesar să se monitorizeze cantitatea de calorii și grăsimi din alimentele selectate;
- Este important să-ți faci dieta mai variată și să experimentezi cu porții;
Avantajele dietei preferate față de mononutriție
Dieta preferată are o serie de avantaje față de mononutriție, de care trebuie luate în considerare atunci când alegeți dieta optimă pentru organismul dumneavoastră.
- O mare varietate de preparate.Dieta Favorită oferă o selecție largă de produse, care vă permite să creați un meniu din diferite categorii de alimente și previne senzația de monotonie care apare adesea când mănânci singur.
- Compoziție mai echilibrată a nutrienților. Dieta preferată ține cont nu numai de conținutul caloric al preparatelor, ci și de valoarea lor nutritivă. Spre deosebire de mononutriție, aceasta nu exclude cerealele, legumele și fructele necesare pentru funcționarea normală a organismului.
- Îmbunătățirea metabolismului.Dieta Favorită presupune consumul de mese mici, frecvente, care accelerează metabolismul și ajută la scăderea nivelului de glucoză din sânge.
- Siguranta pentru corp.Mononutriția, bazată pe consumul unui singur produs, poate duce la un dezechilibru al microelementelor și vitaminelor din organism. Această dietă este adesea însoțită de foame, o senzație de slăbiciune și iritabilitate. Dieta preferată, dimpotrivă, nu are consecințe negative.
Astfel, dieta ta preferată este mai completă și mai sigură pentru organism și, prin urmare, este recomandată ca dietă principală.
Reguli de bază ale dietei iubite
Mănâncă o varietate de alimente
Dieta preferată nu este monotonă și presupune să mănânci diferite alimente în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să obțineți toate vitaminele și mineralele de care corpul dumneavoastră are nevoie.
Limitați cantitatea de zahăr și sare
Zahărul și sarea reduc eficacitatea dietei tale preferate. Prin urmare, încercați să le eliminați din alimentație dacă este posibil, sau consumați-le în cantități limitate. Nu uitați de efectele negative ale nivelurilor ridicate de zahăr și sare din organism.
Mâncați mese mici de mai multe ori pe zi
Pentru a beneficia la maximum de dieta ta preferată, trebuie să te ții de un program de masă. Este recomandat să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi, dar în porții mici. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți nivelul de energie ridicat pe tot parcursul zilei și să reduceți intervalele dintre mese.
Limitați cantitatea de grăsime
Obținerea unui stil de viață sănătos și performanță ridicată necesită limitarea aportului de grăsimi. Pentru dieta ta preferată, nu ar trebui să consumi mai mult de 30% din caloriile tale din grăsimi în fiecare zi. Se recomanda consumul de uleiuri vegetale si uleiuri de peste.
Mănâncă multe fructe și legume
Fructele și legumele sunt cel mai important element al unei diete echilibrate și sănătoase, deoarece conțin vitamine și minerale esențiale. Este recomandat să consumați legume bogate în potasiu, cum ar fi broccoli, spanacul și ardeiul gras, și să consumați fructe bogate în antioxidanți, cum ar fi rodiile și fructele de pădure.
- Regula #1:Mănâncă o varietate de alimente
- Regula #2:Limitați cantitatea de zahăr și sare
- Regula #3:Mâncați mese mici de mai multe ori pe zi
- Regula #4:Limitați cantitatea de grăsime
- Regula #5:Mănâncă multe fructe și legume
Cine poate alege o dietă preferată?
Dieta Favorită este o dietă care poate fi destul de eficientă pentru oricine caută să slăbească și un stil de viață sănătos. Această dietă include legume, fructe, proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați. Dacă vrei să-ți schimbi stilul de viață și să duci o viață plină de energie și sănătate, alegerea acestei diete poate fi o decizie grozavă.
Dieta favorită este potrivită și pentru persoanele care se concentrează pe îmbunătățirea sănătății generale a oaselor și mușchilor lor. Poate ajuta la scăderea colesterolului din sânge și la îmbunătățirea circulației prin includerea alimentelor care conțin vitamina D și calciu. Acest lucru face din această dietă o alegere ideală pentru oricine dorește să-și mențină sănătatea la un nivel ridicat.
În cele din urmă, o dietă preferată poate fi ideală pentru cei care vor să slăbească. Incluzând alimente cu conținut scăzut de calorii în această dietă, vei putea reduce caloriile din dieta ta zilnică, ceea ce va duce în cele din urmă la pierderea în greutate.
Ce alimente poți mânca în dieta ta preferată?
Dieta Favorită vă permite să mâncați diferite tipuri de legume, fructe, nuci și cereale. Această dietă este cunoscută pentru dieta sa variată și convenabilă, care vă permite să rămâneți la ea pentru o lungă perioadă de timp.
Unele legume care pot fi incluse in aceasta dieta sunt broccoli, varza, morcovii, castravetii, rosiile, ardeii, spanacul si conopida.
Fructe pe care le poți consuma: portocale, banane, afine, kiwi, căpșuni, mere și coacăze negre.
Nucile care trebuie incluse în dieta includ caju, migdale, fistic, nuci, nuci de pin și nuci braziliene.
De asemenea, puteți include leguminoase precum mazărea, fasolea și varza murată în dieta dvs.
Informații detaliate despre tarife și tipare de masă pot fi găsite în rețete și ghiduri nutriționale.
Ce ar trebui exclus din dietă atunci când țineți dietă?
Dieta preferată este una dintre cele mai populare metode de a pierde în greutate. Vă permite să slăbiți și să vă îmbunătățiți starea fizică fără efort excesiv sau foame. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate maxime cu această abordare, este necesar să excludeți anumite alimente din dietă. Acest lucru va ajuta la reducerea aportului caloric și la accelerarea procesului de pierdere în greutate.
- Dulciuri și produse de patiserie.Acestea includ prăjituri, prăjituri, bomboane, ciocolată și alte dulciuri. Conțin mult zahăr, care se transformă rapid în grăsime în organism. În schimb, puteți folosi fructe cu conținut scăzut de zahăr precum merele, perele sau căpșunile.
- Alimente grase.Evitați carnea grasă, brânza, untul și maioneza. Conțin o mulțime de calorii și grăsimi, care sunt periculoase pentru silueta ta. În schimb, mâncați proteine precum puiul, peștele, ouăle și tofu.
- Chifle și pâine.Acestea conțin o mulțime de carbohidrați și sunt necesare pentru o alimentație adecvată, dar atunci când țineți dietă, ar trebui să le excludeți. Reduceți la minimum consumul de pâine sau înlocuiți-l complet cu legume și fructe.
- Bauturi alcoolice.Alcoolul conține multe calorii și nu favorizează pierderea în greutate. Evitați berea, vinul, băuturile alcoolice și cocktailurile. În schimb, bea apă, ceai verde și sucuri naturale.
Dacă vrei să slăbești și să-ți îmbunătățești starea de bine, urmează dieta ta preferată și exclude anumite alimente din alimentație. Acest lucru vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite într-un timp scurt. Amintiți-vă că alimentația sănătoasă este cea mai importantă componentă a unui stil de viață sănătos.
Cum să creezi un meniu pentru săptămâna cu dieta ta preferată?
Dieta preferată nu este doar o frază la modă, ci un adevărat concept de nutriție bazat pe principiile de bază ale unui stil de viață sănătos. Ca parte a dietei, aportul tău alimentar preferat ar trebui să fie bogat în carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase și, de asemenea, să includă o mulțime de fructe, legume și verdeață.
Sarcina principală atunci când se creează un meniu pentru săptămână este echilibrarea numărului de calorii și raționalizarea nutrienților incluși în dietă. Meniul trebuie sa contina toate componentele necesare mentinerii functiilor vitale ale organismului: vitamine, minerale, proteine, grasimi si carbohidrati.
Pentru micul dejun, puteți alege dintre ouă, fulgi de ovăz sau salată de avocado. La prânz puteți găti supe, salate, pește sau pui la grătar cu legume. Pentru cină, trebuie să alegeți mâncăruri din pește, grâu integral, hrișcă, pui sau carne de vită.
De asemenea, nu uitați să vă completați lista de fructe și legume. Pe parcursul zilei trebuie să mănânci fructe și legume de diferite culori: verde, portocaliu, roșu și altele. Acest lucru vă asigură că consumați toate vitaminele și mineralele necesare.
- Urmează-ți dieta.
- Dieta ar trebui să fie bogată în fructe, legume și ierburi.
- Dieta normală este de 3 până la 5 ori pe zi.
- Bea apă pe tot parcursul zilei.
- Urmăriți cantitatea de carbohidrați, proteine și grăsimi din meniu.
Elaborarea unei diete cuprinzătoare timp de o săptămână cu dieta ta preferată te va ajuta să faci față dorinței de a mânca ceva dăunător și să nu perturbi echilibrul corect al nutrienților din organism. Nu uitați că fiecare zi trebuie să conțină cantitatea necesară de vitamine, minerale și microelemente benefice.
Cum pot fi sigur că dieta mea preferată este potrivită pentru mine?
Înainte de a începe să urmezi o dietă, este important să stabilești dacă este potrivită pentru tine. Acest lucru se datorează faptului că fiecare persoană are caracteristici fiziologice și psihologice unice care pot afecta eficacitatea dietei.
Mai întâi, consultați-vă cu un nutriționist care vă va analiza istoricul medical, vă va verifica analizele de sânge și vă va spune despre specificul dietei dumneavoastră.
De asemenea, se recomandă studierea recenziilor persoanelor care au încercat deja această dietă. Poate că există un grup pe rețelele sociale în care oamenii își împărtășesc experiențele și raportează rezultatele. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă bazați doar pe recenzii, deoarece acestea pot fi subiective și nu țin cont de caracteristicile individuale ale corpului.
De asemenea, acordați atenție compoziției dietei. Nu ar trebui să fie prea strict sau restrictiv, altfel vă poate dăuna sănătății. Folosește-ți bunul simț și nu ține o dietă dacă te face inconfortabil.
Este important să ne amintim că dieta trebuie concepută pentru o perioadă lungă de timp și nu pentru rezultate pe termen scurt. Deci, înainte de a începe, întreabă-te: „Pot să urmez această dietă pe termen lung? "Dacă răspunsul este nu, atunci această dietă poate să nu fie potrivită pentru tine.
Meniu pentru dieta „Preferată".
luni
- Mic dejun: Fulgi de ovaz cu lapte cu fructe de padure si nuci.
- Pranz: Salata de varza proaspata cu morcovi, ciuperci si pui, cartofi copti.
- Cina: Pește copt cu legume în folie.
marţi
- Mic dejun: omletă cu spanac și roșii.
- Prânz: Supă de bulion de pui cu legume și pui, terci de hrișcă cu legume și pui.
- Cina: Branza de vaci cu fructe de padure si nuci.
miercuri
- Mic dejun: smoothie de banane cu nuci și fructe de pădure.
- Pranz: Salata de varza proaspata cu morcovi si pui, supa de bulion de pui.
- Cina: Legume prăjite și aripioare de pui la grătar.
joi
- Mic dejun: caserolă de brânză de vaci cu fructe de pădure și nuci.
- Pranz: Salata de legume si piept de pui, taitei de orez cu legume si pui.
- Cina: peste aburit cu legume, cartofi copti.
vineri
- Mic dejun: omletă cu legume și spanac.
- Prânz: legume proaspete și salată de pui, cotlet de pui la abur.
- Cina: Ton la gratar cu legume si orez.
sâmbătă
- Mic dejun: Clatite cu banane cu fructe de padure si nuci.
- Prânz: salată de legume proaspete și ton, cotlet de pui la abur.
- Cina: Supa de bulion de pui, prajituri de peste si cartofi copti.
duminică
- Mic dejun: Supă de caș cu fructe de pădure și nuci.
- Prânz: Salată de legume proaspete și carne de vită, orez cu legume.
- Cina: Legume prăjite și aripioare de pui la grătar.
Opțiunile preferate de alimente dietetice
Mic dejun
Fulgii de ovaz cu fructe de padure sunt o alegere ideala pentru un mic dejun sanatos pentru cei care tin dieta. Puteți adăuga bucăți de fructe, nuci, miere și lapte (cu conținut scăzut de grăsimi sau soia) pentru a adăuga aromă și bogăție.
Cină
Pentru prânz, puteți alege caserola de brânză de vaci cu legume. Acest fel de mâncare este bogat în proteine și antioxidanți esențiali pentru o sănătate bună.
O altă opțiune grozavă de prânz este fileul de pui copt, servit cu salată de legume. Acest fel de mâncare este bogat în proteine și vitamine, ideal pentru cei care își urmăresc silueta.
Cină
Un smoothie făcut dintr-o legumă cu frunze verzi, precum spanacul sau salata verde, cu adaos de măr are mulți nutrienți importanți, ideali pentru o cină ușoară.
De asemenea, puteți face bulion de pui cu legume și ceapă pentru a vă întări sistemul imunitar și pentru a obține cantitatea potrivită de proteine și vitamine.
Gustări
- Legumele proaspete precum morcovii, castraveții sau roșiile sunt ideale pentru gustări sănătoase.
- Fructele precum merele, perele, bananele vă pot oferi energie pentru o perioadă lungă de timp.
- Cocktailurile făcute din fructe, fructe de pădure și legume vor înlocui gustările tradiționale și vor pune corpul pe drumul cel bun.
Desert
Înghețata făcută din căpșuni sau mango cu caș dulce este o alegere excelentă pentru desert. Puteți încerca și albușuri bătute spumă cu miere și fructe de pădure proaspete.
Rezultatele dietei preferate: la ce să vă așteptați de la ea?
Dieta preferată este un sistem alimentar bazat pe limitarea consumului de grăsimi și proteine animale, precum și de zaharuri. Scopul său este să susțină sănătatea și să slăbească.
Această dietă ajută la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea metabolismului, ceea ce ajută la reducerea volumului și la eliminarea excesului de greutate. Ca rezultat, vă puteți aștepta la efectul de piele netedă și frumoasă, funcționarea îmbunătățită a inimii și a vaselor de sânge.
Dieta îndrăgită nu este monotonă și variată, așa că dieta rămâne hrănitoare și satisfăcătoare. Include multe fructe, legume, ciuperci, cereale, fructe de mare și fructe de mare.
- Rezultat asteptat:
- Îmbunătățirea metabolismului;
- Reducerea nivelului de colesterol;
- Pierde în greutate, scăpa de excesul de greutate;
- Piele netedă și frumoasă;
- Ajută la funcționarea inimii și a vaselor de sânge.
Respectarea dietei preferate timp de cinci zile te va ajuta să simți efectul acesteia asupra organismului. Dar nu uitați că orice dietă trebuie convenită cu medicul dumneavoastră. El va recomanda o dietă astfel încât organismul să primească toate substanțele nutritive necesare și să nu provoace rău.
Cum să menții rezultatele dietei tale preferate după ce ai terminat-o?
După finalizarea cu succes a dietei alese, este la fel de important să menținem rezultatele obținute în viitor. Trebuie avut în vedere că revenirea la obiceiurile alimentare anterioare poate duce la efectul opus și la pierderea formei atinse.
O modalitate de a menține rezultatele este introducerea treptat a alimentelor interzise în dieta ta. În același timp, nu trebuie să te lași dus refuzând categoric tot ceea ce a fost o delicatesă pe tot parcursul dietei. Este suficient să controlezi cantitatea de alimente consumate pe zi și să menții proporțiile de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Un punct important este menținerea unui stil de viață activ. Activitatea fizică regulată vă va menține corpul în stare optimă. Pentru a face acest lucru, puteți face jogging, înot, yoga sau fitness. În plus, nu uitați de mersul pe jos și sporturile aeriene.
Pentru a-ți menține motivația și a-ți controla dieta, poți completa un jurnal alimentar, în care înregistrezi toate mesele pe care le consumi. Acest lucru vă va permite să vă evaluați progresul și să vă asigurați că nu încălcați din nou dieta aleasă.
Concluzie:Dieta preferată este alegerea celor care doresc să-și mențină forma corpului urmând o dietă adecvată. Pentru a menține rezultatele după ce ai terminat dieta, trebuie să faci modificări treptat în alimentație, să faci exerciții fizice și să-ți controlezi dieta.
Întrebare răspuns:
Care sunt principiile de bază ale dietei tale preferate?
Dieta preferată se bazează pe consumul de cantități mari de legume, fructe, fructe de pădure, ierburi, leguminoase și cereale. Nutriția presupune reducerea consumului de proteine animale, alimente grase și dulci. Se recomandă consumul de cel puțin 1000 kcal pe zi, iar lichid - cel puțin 2 litri pe zi.
Ce este mononutriția și cum este diferită de dieta ta preferată?
Mononutriția este o dietă în care cei care mănâncă un singur aliment sau un grup de alimente pentru un anumit timp. Spre deosebire de mononutriție, dieta preferată presupune un consum moderat al tuturor tipurilor de alimente, ceea ce nu numai că contribuie la o satisfacție mai completă a organismului, ci și evită nevoia unei tranziții forțate la alimentele preferate după încheierea dietei.
Este posibil să urmezi dieta ta preferată pentru o lungă perioadă de timp?
Da, dieta ta preferată poate fi urmată mult timp dacă este concepută pentru pierderea treptată în greutate. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești rapid, dieta ta preferată nu este foarte eficientă. La fel ca în orice altă dietă, este necesar să se monitorizeze valoarea nutritivă și cantitatea suficientă de calorii din alimente.
Ce alimente ar trebui excluse din dietă atunci când țin dietă?
Ar trebui să vă limitați consumul de grăsimi animale, produse lactate, carne, produse din făină, zahăr și dulciuri. Limitați-vă consumul de alimente picante și sărate - acest lucru contribuie la retenția de lichide în organism și afectează digestia.
Este dieta ta preferată bună pentru sănătatea ta?
Da, dieta ta preferată este bună pentru sănătatea ta. Este bogat in legume, fructe si alimente verzi, care contin vitamine, minerale si antioxidanti necesari sanatatii. De asemenea, poate ajuta la scăderea colesterolului și la întărirea sistemului imunitar.
Cât timp își păstrează proprietățile alimentele introduse în frigider?
Perioada de valabilitate a alimentelor din frigider poate varia semnificativ. De exemplu, legumele proaspete își pot păstra proprietățile de la 2 la 10 zile, iar fructele - până la 21 de zile. Cu toate acestea, acest lucru nu depinde doar de temperatură, ci și de proprietățile produsului în sine, de starea și ambalajul acestuia, prin urmare fiecare produs trebuie depozitat conform instrucțiunilor sale.
Ce condimente pot fi folosite în dieta persoanei dragi?
Atunci când țineți dieta persoanei iubite, este recomandat să folosiți mirodenii care favorizează o mai bună absorbție a nutrienților și îmbunătățesc metabolismul, precum scorțișoara, ghimbirul, pătrunjelul, mărarul, usturoiul, ceapa etc. Limitați-vă consumul de sare, deoarece poate contribui la retenția de lichide în organism.
Este posibil să bei alcool în timp ce ești la dietă?
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să limitezi consumul de alcool. Conține multe calorii și promovează retenția de lichide în organism. Consumul moderat de alcool, cum ar fi un pahar de vin pe zi, în special vin roșu, poate avea efecte benefice, deoarece conține antioxidanți și fitochimici benefici.
Sfaturi de la nutriționiști profesioniști pentru cei care încep o dietă preferată
Dieta preferată este o dietă populară care se bazează pe mese dese, dar mici. Dacă abia începi această dietă, atunci fii atent la câteva sfaturi de la nutriționiști profesioniști.
- Nu te limita la reguli rigide.În dieta ta preferată, este important să monitorizezi conținutul de calorii, dar nu trebuie să renunți la toate alimentele tale preferate. Dă-ți permisiunea de a te răsfăța uneori.
- Crește-ți aportul de proteine.Proteinele stau la baza masei musculare, asa ca trebuie crescute in alimentatie. Încercați să mâncați proteine împreună cu carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.
- Nu uitați de legumele și fructele proaspete.Conțin vitamine și minerale necesare unei alimentații sănătoase. Adăugați legume și fructe în dieta dvs. nu numai pentru a vă îmbunătăți starea de fitness, ci și pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
- Alegeți carbohidrați și grăsimi sănătoși.Principalul lucru într-o dietă preferată este alegerea carbohidraților și grăsimilor potrivite. Evitați carbohidrații rapidi, care pot provoca o creștere rapidă în greutate, și alegeți carbohidrați sănătoși, complecși, care includ legume, fructe, leguminoase, nuci și cereale.
Amintiți-vă că fiecare persoană este unică și ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze pentru altul. Consultați întotdeauna un nutriționist înainte de a începe o nouă dietă.